Stavi meglio, avevi ripreso a viaggiare tranquillamente tra Civitavecchia e Roma, eppure oggi è successo di nuovo: un attacco d’ansia improvviso ti ha bloccato a casa a Cerveteri o Ladispoli. Il primo pensiero in questi casi è catastrofico: “Sono tornato al punto di partenza. Non guarirò mai”.
In psicologia questo fenomeno è comune e prende il nome di effetto “al diavolo tutto”. Si tende a considerare un singolo passo falso come il fallimento dell’intero percorso. Ma la guarigione non è una linea retta: è una spirale. Sperimentare un momento no non significa aver perso i progressi fatti.
Il Protocollo di Pronto Soccorso Post-Crisi
Se cadi, si applica quella che chiamo la “Regola della gomma a terra” : se buchi uno pneumatico in autostrada, non scendi a squarciare gli altri tre. Sostituisci la gomma e riparti. Allo stesso modo, dopo una crisi d’ansia, non devi punirti o rinchiuderti; devi raccogliere il dato e riprendere la tua routine.
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Dott.Simone Borreca Psicoterapeuta CBT Home 
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